Una pratica di hatha yoga ispirata alla serie di Rishikesh di Sivananda.
La sequenza ha effetti benefici su tutto il corpo, poiché favorisce le condizioni necessarie per il ristabilimento della salute e dell’equilibrio mentale. Se praticata quotidianamente, è in grado di riequilibrare il corpo su più livelli: fisico, energetico, mentale ed emozionale.

L’effetto profondo di ogni posizione è ottenuta dal mantenimento statico della stessa da almeno 30 secondi per i principianti, anche oltre i 2 minuti per gli esperti. Ci dovrebbe essere il giusto abbandono nella postura, mentre i muscoli sono tesi solo per mantenere la posizione e tutto il resto del corpo, compresa la mente, sono in perfetto rilassamento. La nostra mente deve essere completamente “presente” e consapevole del corpo, delle sensazioni e del respiro.